«Витаминные комплексы для регулярного приема представлены в продаже широким ассортиментом. Они различаются по составу, принципу действия, а также по назначению – выпускаются комплексы для мужчин, женщин, детей, будущих мам, людей преклонного возраста».
Витаминные и минеральные комплексы для мужчин и женщин могут включать одинаковые компоненты, однако принцип их действия будет разным. Варьируется и концентрация отдельных ингредиентов. Именно на основе концентрации фармацевты и медики делят минеральные и витаминные комплексы на препараты для мужчин и женщин.
Основные отличия
Принцип действия витаминных комплексов на мужской и женский организмы обуславливается особенностями гормонального фона:
- Организм женщины в большом количестве вырабатывает эстрогены;
- Мужской организм вырабатывает тестостерон.
Перечисленные гормоны определяют и регулируют практически все процессы, которые происходят в человеческом организме. Часть витаминных комплексов направлена на регулирование и стимулирование выработки отдельных гормонов при возникновении их дефицита.
- Для нормализации гормонального фона в мужском организме необходимы витамины E, D, C, F;
- Для стабилизации выработки женских гормонов используются витамины группы B, C и Е.
Также следует отметить и определенные особенности организма, на которые влияют витамины:
- У женщин процент мышечной массы ниже, чем у мужчин. Им требуется большое количество витаминов, способствующих укреплению и росту мышц;
- Кости у женщин отличаются хрупкостью, и в комплексы для них добавляются витамин D, а также кальций. Присутствие витамина D обеспечивает наиболее полную усвояемость кальция;
- Физическая активность у мужчин преимущественно выше, чем у женщин, и их организм нуждается в минеральной поддержке, восстановлении, которое обеспечивается за счет витаминов.
Какие витамины и микроэлементы нужны женщине:
- Железо – для обеспечения нормальной работы системы кровообращения;
- Кальций – для формирования и укрепления костей;
- Витамины группы В – для укрепления иммунной системы, сосудов и сердца.
Что касается мужчин, то для них в приоритете другие витамины и минералы. Определить дефицит микроэлементов в организме джентльмена легко по следующим симптомам:
- Появление слабости;
- Снижение показателей работоспособности;
- Снижение иммунитета;
- Облысение;
- Потеря мышечной массы.
При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо проконсультироваться с медиками и сдать анализы. По результатам анализов можно будет определить, каких именно витаминов и минералов не хватает в организме, и подобрать подходящий комплекс.
Какие витамины выбрать женщине и мужчине
Выбирать комплексы для приема следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Однако можно ориентироваться и на общие рекомендации по составу препаратов. Что из витаминов полезно для мужчин:
- Витамины F, E, D – оказывают комплексное влияние на гормональный фон;
- Витамины С и А – укрепляют иммунитет, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
- Витамины группы В – регулируют обмен веществ, способствуют полноценному усвоению протеина из продуктов питания, помогают нарастить мышечную массу;
- Цинк, селен и калий;
- Аминокислоты.
При выборе витаминных комплексов для женщин можно ориентироваться на препараты со следующим составом:
- Витамины группы В, А, E, K, D, C;
- Магний, цинк;
- Кальций и йод;
- Альфа-липолиевая кислота;
- Коферменты.
Выбирать и принимать витамины для мужчин и женщин необходимо по согласованию с лечащим врачом. Желательно, чтобы схема приема препаратов также разрабатывалась при участии медиков, которые будут ориентироваться на следующие моменты:
- Результаты проведенных исследований, выявившие дефицит конкретных минералов и витаминов в организме;
- Возраст человека, особенности его организма;
- Образ жизни, наличие или отсутствие вредных привычек;
- Стандартный рацион питания.
Перечисленные факторы имеют принципиальное значение и оказывают влияние на выбор конкретного витаминного комплекса.
